韶華哆嗦了一下，趕緊把膝蓋打直，但大腿后側(cè)肌肉抻得很疼，就自己偷個(gè)懶，稍微彎一點(diǎn)點(diǎn)。

結(jié)果霍大哥直接用手扳住了她膝蓋，韶華立即嗷嗷喊痛。

大哥嘆了口氣，松了手，好像是對(duì)她說(shuō)，又像是自自語(yǔ)：“行吧，慢慢來(lái)。”

大哥繼續(xù)指導(dǎo)她：“不要停，往前爬，變成俯臥撐姿勢(shì)，俯臥撐會(huì)嗎？”

韶華點(diǎn)點(diǎn)頭：“會(huì)，會(huì)......”

“那就做個(gè)俯臥撐?！?

韶華胳膊顫抖地俯臥下去，撲通一聲，徹底臥倒，撐不起來(lái)了。

扭頭對(duì)大哥尷尬一笑：“我胳膊沒(méi)勁兒?！?

“這動(dòng)作也不完全是靠胳膊，主要是你的核心和胸肌也弱。”

韶華直接側(cè)過(guò)身，看著霍大哥，眨眨眼：“那練這個(gè)，能長(zhǎng)胸圍？”

霍云騰往她胸脯上瞟了一眼：“你現(xiàn)在這樣正好，但練練胸肌，可以讓形態(tài)更好。”

韶華真想摸一把大哥的胸肌，耍個(gè)流氓，說(shuō)一句：大哥胸肌的形態(tài)就很好......

但沒(méi)敢太得寸進(jìn)尺，怕大哥嫌她沒(méi)正形，以后不陪她練了。

韶華撐不起來(lái)了，正要起身，大哥又說(shuō)：“你做不成完整的俯臥撐，就直接做胸貼地俯臥撐好了，就是把動(dòng)作拆解開(kāi)，趴下，核心發(fā)力，撐起來(lái)，試試。”

韶華照做了，起來(lái)了！

然后看一眼大哥，見(jiàn)他表情十分糾結(jié)，就像駕校教練看她練車時(shí)表情一樣，想說(shuō)，但感覺(jué)這孩子教不出來(lái)了，就遺憾地看一眼，講一句：“行了，就這樣吧?！?

霍大哥也是這么說(shuō)的。

然后熱身就結(jié)束了，開(kāi)始正式訓(xùn)練。

霍大哥說(shuō)她天天坐在電腦前面，背部肌肉的訓(xùn)練很重要，也能矯正體態(tài)，就想帶她練練背。

但韶華不想練背，她對(duì)大哥諂媚一笑：“哥，你帶我練練臀唄，我也想要那樣的屁股?！?

霍大哥挑了下眉：“哪樣？”

她想起那些健身小姐姐的蜜桃臀，滿眼冒著紅心對(duì)大哥說(shuō)：“翹的，賊好看的那種?！?

霍大哥又低頭掃了她一眼，但目光沒(méi)有過(guò)多在她臀部停留，淡淡說(shuō)了句：“那就先練臀腿?！?

然后大哥讓她做第一個(gè)動(dòng)作，深蹲，12個(gè)一組，先來(lái)四組的。

深蹲，韶華還是會(huì)的，但剛做完第一個(gè)，霍云騰就到了她背后，踢了踢她的腳：“腿不要張那么開(kāi)?！?

韶華臉微微發(fā)熱，趕緊把腳往里挪了挪。

大哥又按著她腰部，扳了下她的肩膀：“背挺直，膝蓋和腳尖對(duì)齊，大腿和臀部發(fā)力，起！”

霍大哥的手，好像自帶電流似的，剛一碰到她的身體，就讓她打了個(gè)哆嗦，然后肌肉都繃緊了。

至于動(dòng)作要領(lǐng)什么的，腦袋里全是粉紅色的氣泡，早顧不得那些......

當(dāng)她站起來(lái)后，霍大哥來(lái)到她面前，用嚴(yán)厲的語(yǔ)氣說(shuō)道：“韶華同志，鍛煉要專心，要是總想那些少兒不宜的事情，我就不陪你練了。”

“我沒(méi)想......”

“能不能做到！”

韶華渾身一震，稍息立正：“能！”